miércoles, 8 de julio de 2015

Superación Personal - En que se parecen un paseo, una risa y una buena ducha?

Por: Autora desconocida.

Estamos justo en la mitad del año, una época en la que
muchos se sienten decaídos, con poca energía e incluso
malhumorados y bajos de ánimo.

Quería aprovechar para decirte que TODOS tenemos
derecho a tener un mal día... Pero no tenemos por qué
soportar las terribles consecuencias de nuestro mal humor.


¿Sabías que distorsiona el estómago, dificulta la circulación
y acelera el ritmo del corazón?

El mal humor también arruga el espíritu y el rostro, aleja
la alegría de vivir y convivir, destroza la confianza en uno
mismo, perturba la paz, predispone a discusiones y riñas,
fastidia a quienes nos rodean e intoxica por dentro y por fuera.

Pero no te alarmes: no tienes por qué vivir con eso, porque
bastan unos segundos para mejorar el humor si sabes cómo
hacerlo. Y es precisamente sobre eso que quiero hablarte hoy...

Hay muchas maneras sencillas de cambiar tu humor.
Presta atención a estas 7 que te comparto para que logres
levantar tu ánimo en cuestión de segundos siempre que
lo necesites. ¡Estoy convencida que te gustarán!

Ah, e intenta tenerlas siempre a mano... 
Nunca sabes cuándo puedes necesitarlas :)

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7 MANERAS DE LEVANTAR TU ÁNIMO
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# 1: Da un paseo
Una buena manera de alejar el mal humor es caminando.
No importa lo largo que sea el paseo ni en dónde camines:
está demostrado que andar aleja los malos pensamientos
y mejora el ánimo.

Además de eso te ayuda a mantenerte en forma, bombea tu
corazón y mueve tu cuerpo... En cuestión de minutos
te sentirás mucho más relajado y de mejor humor.

# 2: Ríe
Seguro que alguna vez oíste que “la risa es la mejor medicina”.
¡Realmente es así!
Cuando te sientas decaído o malhumorado, busca algo que te
haga reír: un vídeo divertido, recuerda alguna anécdota
agradable, lee una novela de humor... Sea lo que sea, encuentra
algo que te haga reír y tenlo a mano para la próxima vez, porque
la risa tiene la capacidad de hacerte sentir bien de nuevo en
cuestión de segundos.

# 3: Charla
Hablar con alguien cercano siempre calma el ánimo,
aporta paz y mejora el humor.
Así que la próxima vez que te sientas mal intenta
mantener una buena conversación con alguien cercano a ti:
algún amigo, familiar o compañero. Eso te hará sentir mucho
mejor; en especial si estás preocupado por algo.

# 4: Escribe
¿Sabías que escribir ayuda a dar claridad a los pensamientos?
Incluso dicen que es más efectivo escribir lo que estás
sintiendo que hablar sobre ello, porque eso ayuda a
canalizar tu estado de ánimo.
Por esa razón intenta llevar siempre contigo un diario,
sobre todo los días que estés un poco decaído o de mal humor.

# 5: Toma una ducha
El agua tranquiliza, calma, aporta bienestar y relaja.
Pero además de todo eso, también mejora el buen humor.
Por eso te recomiendo que siempre que necesites levantar
tu ánimo te des una ducha o un buen baño relajante.
Regalarte esos pequeños momentos de relajación te servirá
para alejar las preocupaciones y recuperar la paz, pero también
impedirá que el mal humor se instale en ti.

# 6: Come
Muchas veces estamos tan ocupados que incluso nos olvidamos
de comer y tomar la merienda para reponer energías.
¿Te ha ocurrido alguna vez?
Eso pone de mal humor e incluso hace que tu ánimo decaiga.
Así que recuerda tener siempre a mano algunos alimentos saludables
como galletas de avena o frutas frescas, sobre todo en los días ocupados.
Un snack saludable cambia tu humor y levanta tu ánimo al instante.

# 7: Respira
Lo haces miles de veces al día, pero pocas veces eres
consciente de ello...
Aun así, tomarte unos minutos para respirar profundamente puede
traer cambios muy agradables y beneficiosos para tu humor y tu salud.
Concéntrate en la respiración que entra y sale de tu cuerpo,
cierra los ojos si lo necesitas, y con cada exhalación siente
como la tensión se marcha... Cuando inhales de nuevo,
permítete sentirte bien por el aire que recibes.

Pon en práctica estas técnicas cada vez que algo consiga
alterar tu humor, y no dejes que nada perturbe tu paz y bienestar.

Que el resto de tu vida sea lo mejor de tu vida!


Un abrazo,

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